Træning den 11/10 - intervaller i Hellerup med Mikael Nielsen

Mødtes med Mikael Nielsen på Østerbro Stadion klokken 10 .Vi startede med at varme op ( 3.7 km i 4.15 tempo). Dernæst lavede vi 6x 1 km ´1 min pause på en 1 km rundstrækning på grus. Det var mit første kvalitets pas siden Berlin, så jeg tog det lidt med ro i starten. Den første runde gik på 3.05, og pyha, jeg syntes det var hårdt. Heldigvis kom jeg bedre i gang på de næste, og endte med at løbe 2.55 på de sidste runder. Vi sluttede træningen af med at løbe 4.5 km afjog i 4.30. Jeg var ganske tilfreds efter dagens træning, og en stor tak til Mikael for at vise mig en super fed rundstrækning..