træning 3 november del 1

Trænede sammen med Mikael Nielsen. Efter 8 km opvarmning i 4.00 tempo løb vi 4x 4 min med 1 1/2 min pause rundt om Utterslev mose.. Havde gode ben, og fløj nærmest afsted. De første intervaller blev løbet i 3.00 tempo imens den sidste gik i 2.50 tempo - kunne ikke lade være :-) Jeg sluttede af med at jogge 6 km i 4.10...