8x 1000 meter ´1 min pause på bananstafet ruten i Århus..
Opvarmning 5 km i 4.15. Intervallerne blev løbet med 3.04 i snit. Den første gik på 3.08, dernæst blev tempoet gradvist øget, den sidste gik på 2.58. Havde et fint pas, og tempoet voldte mig ikke nogle problemer. Sluttede af med at jogge 4 km i 4.45. Løb med Nina og Kleis - god træning !
Ingen kommentarer:
Send en kommentar