mit løb i Haag

I søndags var jeg i Haag og løbe halvmaraton. Formålet var at teste benene inden mit løb i London d22. april. Jeg var på forhånd ganske skeptisk.  Usikkerheden om hvor godt løbende jeg var fyldte en del. Siden mit løb 29.44 (10 km) i midten af februar havde min træning ikke kørt optimalt.  Problemer med bag låret og sygdom havde sat mig noget tilbage, og jeg havde ikke haft et superpas siden. Derfor gjorde jeg alt for at dæmpe forventningerne inden løbet, måske for at fjerne presset fra mine skuldre. Jeg havde ikke rigtig fået mulighed for at trappe ned. Ugen op til løbet bød på RIGTIGT mange km i mit maraton tempo eller hurtigere. Nærmere sagt havde jeg i nærheden af 40 km i 3.05 eller hurtigere i programmet op til løbet.

Jeg valgte at tage til Holland allerede om fredagen. Har lært at det er vigtigt at ”hive” en dag ud af kalenderen, hvis du gerne vil være optimalt forberedt op til et løb.  I mit tilfælde fordi jeg havde været udsat for et stort arbejdspres og ikke mindst på grund af det nærkommende maratonløb, der fylder mere og mere. Ingen tvivl om det ville være optimalt for mig at kunne koncentrere mig hundrede procent om mit løb, men jeg skal have også have mad på bordet, og der er også en tid efter mit løb. Heldigvis er jeg meget glad for mit arbejde i Fitness dk. De giver mig gode muligheder for at passe min træning, og samtidig giver de mig en masse spændende arbejdsopgaver.

Min dag ”fri” dag blev brugt på 2 rolige ture af 30 min varighed.  En masse stræk - for meget kaffe - og  rigtig mange timer liggende i sengen, hvor min største bekymring var om jeg skulle ligge  på ryggen eller maven J

Løbet skulle starte klokken 14.30, så jeg brugte formiddagen på at lægge en plan om hvordan jeg skulle angribe løbet. Vejret var begyndt at se rimelig ud. Solen skinnede fra en skyfri himmel, og vi nærmede os de 15 grader. Stort set optimale forhold, hvis man lige glemmer den lidt kraftige vind. Jeg opdagede at løbet samtidig var de hollandske mesterskaber på distancen, som betød, at der ville være en del løbere i tidsrummet 1.04- 1.06. Fedt, tænkte jeg !  Muligheden for en god tid blev forøget, og jeg besluttede at tage de hurtige sko – mine nye gule/blå super racere fra Nike. Verdens fedeste konkurrencesko ( efter min nok lidt ”farvet” mening J ).  Tidsplanen blev sat til 64.30 - og så var det ellers i fuld firspring op til start.

Opvarmningen blev brugt på en masse stræk, let styrke og 20 min jog. Alt sammen til tonerne af 90´dance. Jeg er kæmpe musik fan (hører stort set altid musik) Bliver altid i godt humør når jeg hører de gamle party toner, så musik valget var ikke svært. Jeg fornemmede, jeg var klar – gode takter.

Starten gik, og de mere end 33.000 løbere drog ud på de 21,1 km. En kæmpe gruppe afrikanske løbere skilte sig hurtigt ud.  Jeg fandt en gruppe med en del hollandske løbere og en svensk – Mikael Ekwal. Havde ingen ide om tempoet, da jeg ikke opfattede de første par km skilte, så havde ingen ide om hvor hurtigt det gik. Det var på rent fornemmelse, jeg bevægede mig af sted. Der var en del medvind i starten, så jeg følte jeg fløj af sted. Ved 5 km mærket kunne jeg se, tiden sagde 15.04. Fint, tænkte jeg. Lidt hurtigere end planlagt, men jeg havde ingen problemer. Havde ligget og trukket en del hvilket jeg forsatte med. På længere løb er rytme altafgørende, og jeg kunne bedre styr tempoe,t hvis det var mig selv som satte det J De næste 10 km var langsomme. Der var meget vind, og op til en del sving, som kostede en masse kræfter. Jeg havde 30.20 ved 10 km og 45.50 ved 15 km. Tidsskemaet blev holdt lige til punkt og prikke og jeg havde konge ben samt stort overskud. Fedt, fedt, fedt.. Tanken om at jeg skulle rykke strejfede mig op til flere gange, men jeg valgte at holde igen. Fokus – Henrik! tænkte jeg. Ved 18 km mærket valgte jeg at øge tempoet yderligere og tempoet kom ned på mellem 2.50- 2.55. Det gjorde, at gruppen jeg lå i blev reduceret til 4-5 stykker fra de 10- 12 stykker vi havde været et stykke tid.

Ved 20 km mærket sagde uret 1 time og 55 sekunder, de sidste fem km var gået på 15.05. For første gang i løbet havde jeg en lille krise, men heldigvis kunne jeg slutte fornuftigt af på de sidste 400 meter, og komme hjem i den personlige rekord tid 1.04.11, og en plads som de 4-5 bedste fra Europa. Den samlede placering er meget svær at spå om, da resultatlisten indeholder en masse fejl. Det er jo også i princippet fuldstændig ligegyldigt, da det er tiden, som det drejer sig om.

Status er, at det ser ganske fornuftigt ud, men der mangler stadigvæk mange svære pas og mange ting kan gå galt, så jeg skal bare tilbage til den normale rytme og så prøve at bevare fokus. Her fire dage efter løbet kan jeg godt mærke min krop har fået tæsk på landevejene. Specielt min ryg er meget øm efter de mange stød op igennem kroppen. Heldigvis er det ikke verdens hårdeste trænings uge jeg er i gang med, hvilket også havde været umuligt.