Status uge 50

Ugen var præget af december travlhed, dårligt vejr og lettere sygdom..

mandag:
13, 5 km løb i 4.10 med Alex Puugaard. Var lidt træt i benene efter en hård træningsweekend, så det passede mig fint, at det ikke gik super hurtigt..

tirsdag:
m: 17 km progressivt løb i Hareskoven. Startede i 4.00, og sluttede med at løbe i 3.05 tempo. Vejret var hæsligt. Meget vind, kulde og regn - så bliver det ikke meget værre.
a: 3 km opvarmning ( 4.30) 2x 3 km med Team Richard gruppen på asfalt. Løb på 9.50, og 9.30. Havde ikke de store problemer i tempoet. sluttede af med 3 km løb i 5.00...

onsdag:
16 km med Mikael Nielsen. Tempoet svingede lidt undervejs, men mon ikke vi havde 3.30 i snit..

torsdag:
4 km opvarmning i 4.00. Dernæst 4x 1 km i Fælledparken´2 min pause med Mikael Nielsen. Igen var der meget vind, og kulde, så det var lidt hårdt at ramme tider på under 2.50. Men sluttede med 2.48 i snit. Skulle havde løbet 8 stykker, men fik undervejs ondt i foden, så valgte at stoppe imens legen var god. Sluttede af med jogge 4.5 km i 4.00..  Senere på dagen lavede jeg en times styrketræning, og var til en gang Body STS træning.

fredag:
FRI !!!!

lørdag:
skulle havde løbet intervaller, men min krop var ikke ligefrem  klar til at løbe hurtigt. Kunne mærke der var sygdom på vej, så løb en lidt hurtigere tur istedet. 20 km blev til det i 3.37 i snit. Havde modvind, hele vejen, så det kostede lidt på tiden..

søndag:
24.5 km lang tur i Dyrehaven med Lasse, Lars og Jesper. Det var tæt på frysepunktet, så det var pænt glat i den flotte have denne dag. Vi havde 3.58 i snit.

Ialt 116 km på ugen..